Καρκίνος μαστού: Συμβουλές για σωστή πρόληψη

Home / Άρθρα / Ευρωκλινική Αθηνών / Καρκίνος μαστού: Συμβουλές για σωστή πρόληψη

Η σημασία της υγείας του μαστού

  • Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο κοινός καρκίνος στις γυναίκες παγκοσμίως, με εκτιμώμενες 2,1 εκατομμύρια νέες περιπτώσεις και περισσότερους από 627.000 θανάτους κάθε χρόνο
  • Στην περιοχή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ΠΟΥ Ευρώπης, υπάρχουν κάθε χρόνο 562.500 νέες περιπτώσεις και 150.700 θάνατοι

 

Τι γιορτάζουμε την Ημέρα Υγείας του Μαστού;

Η Europa Donna καθιέρωσε την Ημέρα Υγείας του Μαστού ως  το ετήσιο ραντεβού στις 15 Οκτωβρίου για να υπενθυμίζει στα κορίτσια και τις γυναίκες στην Ευρώπη:

  • Τη  σημασία των παραγόντων του τρόπου ζωής που μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του στήθους τους στο μέλλον και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου του μαστού
  • Το ρόλο της έγκαιρης ανίχνευσης στην καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού
  • Η ετήσια εκστρατεία για την Ημέρα Υγείας του Μαστού υπενθυμίζει στις γυναίκες ότι η ενασχόληση με τη σωματική δραστηριότητα,  η διατήρηση φυσιολογικού σωματικού  βάρους και η υγιεινή διατροφή  μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία της υγείας του  μαστού τους
  • Στις παρακάτω συστάσεις αναφέρονται συνοπτικά τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε «Για την υγεία του μαστού σας»

 

Σωματική δραστηριότητα

Η σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και χαμηλότερου κινδύνου ανάπτυξης καρκίνου του μαστού έχει επιβεβαιωθεί από ισχυρά επιστημονικά δεδομένα.

ΣΥΣΤΑΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ ΣΑΣ

Συμμετέχετε σε μέτρια άσκηση για τουλάχιστον 30-60 λεπτά κάθε μέρα

 

Αποφεύγοντας την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος

Το υπερβολικό σωματικό βάρος και η σωματική αδράνεια αντιπροσωπεύουν το 25-33% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού.

Το υπερβολικό βάρος (Δείκτης Μάζας Σώματος – ΒΜΙ – 25 και άνω) ή η παχυσαρκία  (BMI 30 και άνω) είναι σημαντικοί, πρόσθετοι παράγοντες που οδηγούν σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού μετά την εμμηνόπαυση.

ΣΥΣΤΑΣΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ ΣΑΣ

Μείνετε αδύνατη και διατηρήστε έναν Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI) μεταξύ 18,5 και 24,9

Υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος (BMI)

BMI = βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρούμενο με το ύψος σε τετραγωνικά μέτρα

 

Υγιεινή διατροφή

Αν και  μελέτες δεν έχουν συνδέσει συγκεκριμένες δίαιτες με τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, η διατροφή παραμένει σημαντική

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ ΣΑΣ

  • Ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
  • Συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στις καθημερινές επιλογές φαγητού
  • Φάτε τη σωστή ποσότητα για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
  • Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων κρεάτων
  • Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων
  • Αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
  • Αποφύγετε το αλκοόλ. Εάν πίνετε αλκοόλ, η κατανάλωση πρέπει να περιορίζεται σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα (δηλαδή, 10 γραμμάρια ή λιγότερο ανά ημέρα. Ένα ποτήρι μπύρα, κρασί ή οινοπνευματώδες ποτό αντιστοιχεί σε 8-10 γραμμάρια αιθανόλης)

 

Εξέταση μαστογραφίας

Η μαστογραφία είναι ευρέως αποδεκτή ως η καλύτερη μέθοδος για τον εντοπισμό του καρκίνου του μαστού νωρίς, προτού γίνει αντιληπτός με την ψηλάφηση. Ένα πανεθνικό πρόγραμμα βάσει του πληθυσμού,  που έχει δημιουργηθεί σύμφωνα με τις «Ευρωπαϊκές Κατευθυντήριες Οδηγίες για το Στήθος», οι οποίες  διαμορφώθηκαν  από την ομάδα ανάπτυξης κατευθυντήριων γραμμών του ECIBC – Πρωτοβουλία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για τον Καρκίνο του Μαστού, οδηγεί σε μείωση της θνησιμότητας από καρκίνο του μαστού.

ΣΥΣΤΑΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΜΑΣΤΟΥ ΣΑΣ

  • Λάβετε πληροφορίες και πρόσβαση σε κατάλληλα προγράμματα εξέτασης του μαστού ανάλογα με την ηλικία και τον ατομικό κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού.
  • Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το πρόγραμμα μαστογραφικού ελέγχου που είναι διαθέσιμο στη χώρα σας
  • Εξοικειωθείτε με το στήθος σας και μιλήστε με το γιατρό σας χωρίς καθυστέρηση εάν διαπιστώσετε αλλαγές ή ανωμαλίες
  • Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, κανονίστε τακτικούς ελέγχους με τον γιατρό σας

References:

Europa Donna-The European breast cancer coalition –Breast Health leaflet

Ferlay J, Ervik M, Lam F, Colombet M, Mery L, Piñeros M, Znaor A, Soerjomataram I, Bray F (2018). Παγκόσμιο Παρατηρητήριο Καρκίνου: Ο Καρκίνος Σήμερα. Λυών, Γαλλία: Διεθνής Οργανισμός για την Έρευνα του Καρκίνου. Διαθέσιμο από: https://gco.iarc.fr/today, πρόσβαση  [30/10/2018].

Διευθύντρια Χειρουργικής Κλινικής Μαστού, Ευρωκλινική Αθηνών


Για να κλείσετε ραντεβού ή να ενημερωθείτε περαιτέρω καλέστε στο 210 64.16.139 (Δευτ. – Παρ. 9:00-17:00) ή πατήστε:

  • Share This