Το καλοκαίρι για τους περισσότερους σημαίνει διακοπές, θάλασσα, διασκέδαση, ξεκούραση και… φρούτα, πολλά φρούτα, διαφορετικών αποχρώσεων και ποικίλων γεύσεων. Ακόμα και όσοι δεν είναι λάτρεις τους, το καλοκαίρι σίγουρα θα έχουν ένα αγαπημένο φρούτο. Τα φρούτα μπορούν να αποτελέσουν την ιδανική λύση για σνακ στην παραλία, στο γραφείο, σαν βραδινό γεύμα, σαν επιδόρπιο και λόγω της μεγάλης ποικιλίας σε χρώματα και γεύσεις συχνά τα συναντάμε σαν συστατικό σε σαλάτες, φαγητά και γλυκίσματα.
Η θρεπτική αξία των φρούτων
Τα φρούτα είναι τρόφιμα με μεγάλη θρεπτική αξία λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας τους σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, φυσικά σάκχαρα και νερό. Επομένως, η κατανάλωσή τους ενυδατώνει, χορταίνει, συμβάλλει στην καλή λειτουργία του εντέρου, προστατεύει από καρδιαγγειακές και κυτταρικές βλάβες, καθυστερεί τη γήρανση του δέρματος, ενισχύει το ανοσοποιητικό και… παρέχει ενέργεια. Ωστόσο, χρειάζεται μια μικρή προσοχή ως προς την ποσότητα και τη συχνότητα που καταναλώνονται, καθότι πρέπει και αυτά να υπολογίζονται ως γεύμα και να μην ξεχνάμε ότι και οι θερμίδες των φρούτων και των φρουτοχυμών συνυπολογίζονται στην ημερήσια ενεργειακή πρόσληψη.
Πόσα φρούτα πρέπει να καταναλώνουμε καθημερινά;
Η ποσότητα των φρούτων που μπορεί και πρέπει να καταναλώσει κάποιος διαφοροποιείται ανάλογα με τις συνολικές ενεργειακές του ανάγκες, ενδεχόμενα προβλήματα υγείας (πχ σακχαρώδης διαβήτης, δυσκοιλιότητα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου κα) και φυσικά τις προτιμήσεις του. Πάντως, ο μέσος όρος των ανθρώπων συστήνεται να καταναλώνει 3-5 μερίδες φρούτου ημερησίως (χειμώνα-καλοκαίρι).
Η ποικιλία στην κατανάλωσή τους σημαίνει και ποικιλία στην πρόσληψη των βιταμινών, αφού όλα τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες αλλά σε διαφορετική συγκέντρωση το καθένα. Δηλαδή, κάποιος που θα καταναλώσει μέσα στη μέρα 1 φέτα καρπούζι, 1 φέτα πεπόνι, 1 ροδάκινο και 12 κεράσια θα προσλάβει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από ότι εάν κατανάλωνε μόνο 4 φέτες καρπούζι, παρότι οι θερμιδική αξία των δύο αυτών γευμάτων είναι ισοδύναμη. Το έντονο χρώμα των φρούτων υποδηλώνει και τη μεγάλη περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών ουσιών, διαφορετικών σε κάθε φρούτο (πχ το καρπούζι έχει λυκοπένιο ενώ τα κεράσια ανθοκυανίνες) Οι πολύχρωμες φρουτοσαλάτες με ποικιλία φρούτων αποτελούν εξαιρετική επιλογή για σνακ κατά τους θερινούς μήνες.
Επίσης, οι βιταμίνες των φρούτων είναι υδατοδιαλυτές δηλαδή δεν αποθηκεύονται στο σώμα μας, για αυτό και η διατροφική τους πρόσληψη τους πρέπει να γίνεται καθημερινά. Δηλαδή, δεν έχει νόημα εάν μία μέρα δε φάει κάποιος φρούτα, την άλλη μέρα να φάει 10 μαζεμένα, δε θα αναπληρώσει τις βιταμίνες που έχασε την προηγούμενη, ούτε θα κρατήσει «απόθεμα βιταμινών» για την επόμενη.
Τέλος, παρά τη μεγάλη τους διατροφική αξία, τα φρούτα δεν μπορούν να καλύψουν όλες τις θρεπτικές ανάγκες του ανθρώπινου σώματος. Δηλαδή, δεν δύναται να ζήσουμε μόνο με φρούτα, αλλά δε γίνεται και να ζήσουμε καλά χωρίς φρούτα.
Με την αποδοχή του παρόντος, συναινείτε στη συλλογή ή και επεξεργασία των στοιχείων επικοινωνίας σας (ονοματεπώνυμο, αριθ. τηλεφώνου και διεύθυνση ηλεκτρονικής αλληλογραφίας) από την εταιρεία μας. Τα στοιχεία επικοινωνίας σας θα χρησιμοποιηθούν αποκλειστικά για την αποστολή σε εσάς ενημερώσεων σχετικά με τις νέες υπηρεσίες, προιόντα και δράσεις της Ευρωκλινικής και δεν θα διαβιβασθούν ή κοινοποιηθούν προς οποιονδήποτε τρίτο. Έχετε το δικαίωμα και την δυνατότητα διαγραφής από τις λίστες ενημερώσεων κάνοντας click στους συνδέσμους των ενημερωτικών υλικών ή προωθώντας την επιθυμία σας στο e-mail unsubscribe@euroclinic.gr
Terms of Use
TERMS OF USE The purpose of this page is to set out the terms and conditions for using the euroclinic.gr website. Users of the euroclinic.gr website are presumed to have unreservedly accepted the terms and conditions herein. In all events, note that using euroclinic.gr implies acceptance of the terms and conditions herein. Otherwise, please do not proceed with using any of the services on this website and leave immediately.
PREAMBLE The company ATHENS EUROCLINIC GENERAL HOSPITAL, DIAGNOSTIC, THERAPEUTIC & SURGICAL CENTER SA offers the visitors/users of euroclinic.gr a range of services, choices, news sources and communication tools. The existing services, and any new services that may be added to euroclinic.gr, are subject to these terms of use. 1. GENERAL / IMPORTANT INFORMATION THE euroclinic.gr WEBSITE DOES NOT OFFER MEDICAL SERVICES OR MEDICAL ADVICE AND IN NO WAY DOES IT SUBSTITUTE YOUR PERSONAL PHYSICIAN AND YOUR VISIT TO THEIR OFFICE. ANY INFORMATION OR NOTIFICATIONS PROVIDED BY euroclinic.gr ARE THE AUTHOR’S OWN AND DO NOT CONSTITUTE MEDICAL ADVICE, MEDICAL CONSULTATION, MEDICAL OPINION, MEDICAL TREATMENT OR INFORMATION OF A MEDICAL NATURE IN GENERAL WHICH MAY SUBSTITUTE YOUR PHYSICIAN’S ADVICE OR VISIT TO THEIR OFFICE. IN ALL EVENTS euroclinic.gr REMINDS YOU AND URGES YOU TO CONSULT YOUR PHYSICIAN OR ANY OTHER PHYSICIAN DIRECTLY FOR ANY TYPE OF MEDICAL GUIDANCE, TREATMENT, ADVICE, OPINION OR DIAGNOSIS. NEVER SHOULD YOU RELY ON INFORMATION AND/OR IGNORE THE OPINION AND ADVICE OF A MEDICAL SPECIALIST PROMPTED BY AN ARTICLE, POST, INFORMATIONAL EMAIL RECEIVED FROM AND/OR VIA euroclinic.gr; EVEN MORE SO IN CASES OF MEDICAL EMERGENCIES. IN THESE CASES, YOU MUST IMMEDIATELY CONTACT YOUR PHYSICIAN OR THE COMPETENT FIRST-AID SERVICES (166). ANY MATERIAL OR INFORMATION INCLUDED IN euroclinic.gr, AND ESPECIALLY GRAPHICS, IMAGES, PHOTOGRAPHS, VIDEOS, PLANS, INFORMATION, ARTICLES, VOICE MESSAGES, EMAILS, ETC., MAY ONLY BE USED FOR INFORMATIONAL PURPOSES, IN ACCORDANCE WITH THE TERMS HEREIN. Visitors/users of euroclinic.gr are solely responsible for using, assessing and evaluating the information provided. Visitors/users are solely responsible for making decisions based on this information and euroclinic.gr is not obligated to cover or compensate losses or damages arising from the use of the information offered on its website.
2. UNDERAGE VISITORS / USERS The euroclinic.gr website is addressed to visitors/users over 17 years of age. Further to this, personal data is not collected from any individual once we have become aware of the fact that they are under 17 years of age.
3. PROVISION OF INFORMATION & UPDATING / USE OF THE euroclinic.gr CONTENT The euroclinic.gr website expends all efforts so that the information, articles, opinions and all the content/material in general posted on, offered by and/or circulated by it is accurate, correct and clear. However, euroclinic.gr cannot guarantee or be held liable if these conditions are not met. Under no circumstances, even due to negligence, may euroclinic.gr be liable for any damages suffered by the visitors/users of the website due to them using it. The information, images, graphics, videos, voice messages, emails and any details in general available or sent to visitors/users of euroclinic.gr are offered to them exclusively for informational purposes. This information, as well as all the information available on euroclinic.gr, does not constitute medical advice and cannot substitute your personal physician (see clause 2 herein). Furthermore, they do not reflect the views or positions of euroclinic.gr, since the latter does not assess, adopt, accept or approve said information. Provision of information or other material through the euroclinic.gr website cannot be construed as provision of advice or recommendation, offer, proposal, or acceptance of proposal for initiating any legal act or transaction with euroclinic.gr.
4. USE OF euroclinic.gr / COPYRIGHT The entire content posted on euroclinic.gr constitutes intellectual property and any use of it is strictly prohibited. Illegal use of the euroclinic.gr content as stipulated herein constitutes violation of the law on copyright, trademarks, etc.
5. TECHNICAL OPERATION OF euroclinic.gr / DISCLAIMER The use of euroclinic.gr requires use of the internet, which is an unsafe environment that is not controlled by euroclinic.gr. Consequently, euroclinic.gr cannot guarantee that the functions of its website will be uninterrupted, or free from errors or viruses. The euroclinic.gr website is not liable for any loss of data or other damage suffered by visitors/users due to the use of this website in any way.
6. SEARCHES / LINKS TO THIRD-PARTY WEBSITES & ADVERTISEMENTS The euroclinic.gr website may offer visitors/users the opportunity to be transferred to third-party websites via special links. The content of said websites is not controlled by euroclinic.gr and its design is entirely the responsibility of said parties. The euroclinic.gr website does not approve or accept liability for the content, correctness, legality or accuracy of the information, or even the products and services offered through these websites.
7. VISITOR / USER CONDUCT Visitors/users must comply with the terms herein, but also with the provisions of the relevant legislation in general, and must refrain from any illegal or inappropriate behavior when using euroclinic.gr. In the event that euroclinic.gr becomes involved in litigation or is required to pay any type of compensation due to the visitor/user violating their obligations stipulated herein, the user shall compensate euroclinic.gr for this.
8. PERSONAL DATA PROTECTION This term protects all the personal data of visitors/users that may be collected when using euroclinic.gr. The euroclinic.gr website collects personal data and uses it with the aim of offering suitable information to visitors/users that is in tune with their general preferences. The euroclinic.gr website will not sell, lease or in any way communicate the personal data of visitors/users to third parties unless this is required for compliance with the relevant provisions of the law and only to the competent authorities. Protection of the personal data of visitors/users is pursuant to the relevant provisions of the Greek legislation.
9. AMENDMENT OF TERMS The euroclinic.gr website reserves the right to amend these terms of use as well as the content of the website at any time and without prior notification to the users, announcing any such change solely by means of the website. Users shall be obligated to check for any such changes each time and continued use of the website shall constitute evidence of their acceptance of any amendments.
10. APPLICABLE LAW These terms and conditions are governed by Greek law. If any provision of the aforementioned terms is rendered contrary to the law, it automatically ceases to apply and is removed from herein, without in any way affecting the validity of the other terms.
11. AGREEMENT OF USE These terms constitute an agreement between euroclinic.gr and its visitors/users with regard to using the website and its content.
